中医培训网专家分析推拿保健手法

　　中医培训网专家表示，膝关节是人体较为复杂的屈曲关节，承担着身体几乎所有的重量和各种运动任务。如果不注意保护膝关节，很容易受伤，而且恢复不好，就会演变成慢性病。如果能掌握一些膝关节保健治疗的方法，并能坚持治疗，就能取得很好的效果。下面就来看看保护膝关节的推拿手法。

中医培训网专家分析推拿保健手法

　　1、点揉痛点

　　用手指按压找到膝关节周围的压痛点，用拇指、食指和腹部在压痛点处揉捏。压痛点多位于膝关节内外、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后的腘窝可以用食物按摩。根据每个痛点注意力度，先由轻到键揉20次，再由重到轻揉20次。

　　该技术能促进痛点炎症的吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

　　2、揉穴位

　　点揉膝关节周围一些特定的穴位，每个穴位揉1分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，穴位按摩是有效的。

　　——血海穴、梁丘穴

　　位置：下肢绷紧，上膝肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。

　　功效：刺激两点可有效增加股四头肌的血供，结合股四头肌锻炼可防止肌肉萎缩，特别是对改善提腿无力和膝关节骨性关节炎屈伸困难，效果显著。

　　——犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

　　位置：弯曲膝盖，膝关节髌骨和髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱之间。

　　作用：刺激这三个穴位，可以增加关节的血液供应和润滑液的分泌，防止摩擦引起的疼痛。

　　——阴陵泉穴、阳陵泉穴

　　位置：阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下高位骨后部凹陷处。阳陵泉穴位于膝下倾斜，小腿外侧高位骨稍前方凹陷处。

　　功效：刺激两点可疏通下肢经络，改善腿部无力、疼痛等异常感觉。

　　——三阴交穴、足三里穴

　　位置：三阴交穴在内踝高点的四横指处。足三里穴位于膝盖外侧四横指处。

　　功效：刺激两个穴位可以使下肢有力。具有补肝脾肾、强身健体的作用。

　　以上是膝关节保健手法的一些介绍，如果有想学习推拿按摩培训的，可以联系我们。