怕失眠康道按摩培训建议就常按这八个穴位

浏览次数:发布日期:2020-03-17 09:55

  最近总多梦失眠睡不好,按摩哪些穴位好?怕失眠康道按摩培训建议就常按这八个穴位!

怕失眠康道按摩培训建议就常按这八个穴位

  1、安眠穴-位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作:用双手中指指端按揉两分钟。具有镇静助眠的作用。

  2、攒竹穴-位置:两眉头凹陷处。操作:用双手食指或中指指端按揉一分钟。具有清肝明目的作用。

  3、印堂穴-位置:两眉头连线的中点处。操作:用中指螺纹面按揉两分钟。具有镇静安神的作用。

  4、太阳穴-位置:眉梢与目外眦之间,向后约一寸的凹陷处。操作:用双手中指指端按揉一分钟。具有醒脑安静的作用。

  5、率谷穴-位置:耳尖直上一点五寸。操作:用双手中指指端按揉两分钟。具有除烦镇静的作用。

  6、内关穴-位置:腕部横纹上两寸。操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约一分钟。具有宁心安神的作用。

  7、三阴交-位置:小腿内侧,足内踝尖上三寸,胫骨内侧缘后方。操作:用拇指指端轻轻按揉一分钟。具有除烦安眠的作用。

  8、神门穴-位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。操作:用拇指指端轻轻按揉一分钟。具有助睡安眠的作用。

  失眠应该按摩哪些地方?失眠症多是因为没有正常的生活规律,精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩,可以有效地缓解上述症状的发生,改善睡眠。造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。康道按摩培训建议,失眠者可尝试自我按摩。

  1、头部按摩:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴三十次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各三十次。

  2、耳部按摩:以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩三十,再揉双侧耳垂三十次,至红为度。

  3、腹部按摩:临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各三十次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

  4、颈部按摩:以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴三十次,拿捏颈项三十次,以颈部有压迫感为度。

  5、足心按摩:晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各九十次,有强肾调肝安眠作用。

  在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,避免心脏受压。同时,要避免睡前兴奋,勿进食,少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外,要想晚上睡得深,白天也应定期做适当的运动,建议选择下午作为锻炼时间。

  提醒:安眠药不能长期服,健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间:一般应维持七至八小时,但不一定强求,应视个体差异而定。专家提醒,除了保持良好的身心状态外,失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因,适当运用睡眠诱导,如聆听催眠音带,饮一杯热牛奶,适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。对于安眠药的运用问题,失眠者要在医生指导下服用,按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物,并非所有人都必须长期服用。 失眠是由于很多情况引起的,心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠,看似无病却有病,在治疗上无法一概而论。

  另外,临睡前敲敲带脉,对改善肠胃功能会起到促进作用,那时您就能“吃得饱,睡得香”了。

  治疗失眠按摩的顺序:

  1、先取坐位,全身放松,全神贯注:用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。双手握拳,用拇指 关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

  2、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合:用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。用两手拇指端揉按风池穴。用两手中指端轻轻揉按太阳穴。用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

  失眠康道按摩培训推荐按摩一组穴位:神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,十分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。


0
  • 康道按摩培训介绍按摩小肠经预防治疗
  • 康道按摩培训分享关于按摩减肥的注意
  • 康道按摩培训建议每天按摩这里两分钟
  • 怕失眠康道按摩培训建议就常按这八个
  • 康道小儿推拿培训学校源于传统,归于
  • 调理缠人的湿疹,还可以中医拔罐养生
  • 中医拔罐治疗便秘,一调一个准,一学
  • 中医拔罐可以导致气胸,真的假的?
  • 中医艾灸养生介绍调理脾胃、增强正气
  • 中医艾灸养生,护好身体这六面“挡风
  •  友情链接:福州植发 牙齿冷光美白 中草药美白祛斑 按摩培训 沙疗 国民科技 九江人事考试信息网 中医培训网 小儿推拿 深圳办公家具公司 阿里激光打标机 拼装地板 西安莲湖大唐医院 电子变压器 合肥卫校 有害生物防治 ht7130 刑事会见 空气过滤器 温度传感器 男性膏方 深圳植发医院 脑机交互技术 除四害 BNI 沙疗 小儿推拿培训 喷漆机 氧气浓度检测仪