浏览次数：发布日期：2020-03-17 09:55
最近总多梦失眠睡不好，按摩哪些穴位好?怕失眠康道按摩培训建议就常按这八个穴位!
1、安眠穴-位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉两分钟。具有镇静助眠的作用。
2、攒竹穴-位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉一分钟。具有清肝明目的作用。
3、印堂穴-位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉两分钟。具有镇静安神的作用。
4、太阳穴-位置：眉梢与目外眦之间，向后约一寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉一分钟。具有醒脑安静的作用。
5、率谷穴-位置：耳尖直上一点五寸。操作：用双手中指指端按揉两分钟。具有除烦镇静的作用。
6、内关穴-位置：腕部横纹上两寸。操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约一分钟。具有宁心安神的作用。
7、三阴交-位置：小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。操作：用拇指指端轻轻按揉一分钟。具有除烦安眠的作用。
8、神门穴-位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉一分钟。具有助睡安眠的作用。
失眠应该按摩哪些地方?失眠症多是因为没有正常的生活规律，精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩，可以有效地缓解上述症状的发生，改善睡眠。造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。康道按摩培训建议，失眠者可尝试自我按摩。
1、头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴三十次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各三十次。
2、耳部按摩：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩三十，再揉双侧耳垂三十次，至红为度。
3、腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各三十次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
4、颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴三十次，拿捏颈项三十次,以颈部有压迫感为度。
5、足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各九十次，有强肾调肝安眠作用。
在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。
提醒：安眠药不能长期服，健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持七至八小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。 失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。
另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。
治疗失眠按摩的顺序：
1、先取坐位，全身放松，全神贯注：用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。双手握拳，用拇指 关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合：用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。用两手拇指端揉按风池穴。用两手中指端轻轻揉按太阳穴。用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
失眠康道按摩培训推荐按摩一组穴位：神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，十分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
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