抗疫推拿保健操,和康道中医推拿一起来学学吧

浏览次数:发布日期:2020-02-27 15:08

  新冠肺炎是一种新型冠状病毒感染引起的急性呼吸道传染病。康道中医推拿认为,本病初期以发热、乏力、干咳伴恶寒、胃肠不适等症状为主,具有传染性,当属疫病范畴;病因为外感疫戾之邪,初期病位在肺,病性属实。若人体正气旺盛,可祛邪外出,预后好。反之,若正气不足,卫表不固,则疫戾之邪趁虚伤正,预后不良。

抗疫推拿保健操,和康道中医推拿一起来学学吧

  基于《黄帝内经》“正气存内,邪不可干”的原理,根据“整体调理和局部调治相结合”的原则,在临床反复实践后认为,自我推拿保健,可通过刺激人体相应经络和穴位,疏经通络、行气活血,起到补肺益气、激发人体阳气,提高抵御外邪的能力,从而达到预防和辅助治疗作用。

  1、搓手浴面:两手掌相对,摩擦至发热后置于面部,将中指贴于鼻翼两侧。吸气:双手掌自下而上推擦至前额;呼气:双掌沿两耳前推擦至下颌。重复两个八拍,或不限次数,搓擦至面部及双耳微微发热为度。搓擦过程中重点刺激迎香、印堂、角孙、耳门、听宫、听会等穴。

  2、搓擦颈项:接上势,将摩擦至热的双掌分别置于颈部两侧。吸气:双掌相对用力自前向后搓擦至项部正中;呼气:双掌用力自后向前搓擦至颈部。重复两个八拍,或不限次数,搓擦至颈项部微微发热为度。搓擦过程中重点刺激双侧桥弓、缺盆、水突、人迎、天鼎、扶突、翳风、风池、风府等穴。

  3、攀头醒脑:双手十指微屈呈梳子状。吸气:双手十指指腹自前额眉梢向上做梳头状推擦,沿足太阳膀胱经及足少阳胆经走向自前向后推擦至枕部风池穴处。呼气:双掌自后发际经耳后、颈项、下颌、面部,回到前额。重复两个八拍,或不限次数,推擦至头皮微微发热为度。重点刺激印堂、百会、头维等穴。

  4、擦鼻通窍:两手掌相对,用中医推拿手法摩擦至热后置于鼻翼两侧,采用鼻吸鼻呼的方式。吸气:双手中指指腹自鼻翼两旁迎香穴沿鼻梁搓擦至神庭穴;呼气:双掌自上而下搓擦至迎香穴。重复两个八拍,或不限次数,搓擦至鼻翼两旁微微发热,鼻腔畅通为度。搓擦过程中重点刺激迎香、山根、睛明、印堂、神庭等穴。

  5、推擦膻中:两手摩擦至热,双掌重叠,置于前胸膻中穴处。吸气:双掌从膻中穴沿前正中线自下而上推擦至胸骨柄上端天突穴处;呼气:双掌自上而下沿前正中线经膻中、中脘、神阙,一直推擦至关元穴。重复两个八拍,或不限次数,推擦至前胸微微发热为度。推擦过程中重点刺激膻中、华盖、璇玑、天突、中庭、巨阙、中脘、神阙、关元等穴。

  6、推擦腰骶:两手摩擦至热,分别置于两侧腰骶部。吸气:双掌分别自骶部两侧会阳穴自下而上推擦至双侧肾俞穴;呼气:双掌自上而下由肾俞穴推擦至会阳穴。重复两个八拍,或次数不限,推擦至腰骶部微微发热为度。重点刺激到肾俞、气海俞、关元俞、胞肓、秩边、会阳等穴。

  7、提踵振督:站立位,两腿平行分开与肩等宽,全身放松,双手自然下垂于两侧,使两手中指位于下肢裤缝处。吸气:两脚后跟缓缓提起,使足尖着地停留片刻;呼气:脚后跟突然着地,使人体的重力与地面的反作用力形成一种冲击力,振动到后正中线。重复两个八拍,或次数不限,直至全身放松,身体微微汗出为度。重点刺激到长强、腰阳关、命门、至阳、大椎、百会等穴。

  8、宽胸理气:站立位,两腿平行分开与肩等宽,全身放松,双手自然下垂于两侧。吸气:双肩用力带动双上肢自下而上,提至胸前,与膻中平齐;呼气:双手缓缓放下,还原。重复两个八拍,或至全身放松,神清气爽。重点刺激到膻中、中府、云门、极泉、期门、章门等穴。

  康道中医推拿该套推拿保健操,主要作用是补肺益气,增强机体抗病能力,故推拿手法采用比较简单的搓法、擦法和推法,经络穴位主要选择督脉、任脉和与肺经相关的经络穴位,并且,习练时需要特别强调两点,第一,全身放松,第二,动作与呼吸密切配合,除第四节“擦鼻通窍”采用鼻吸鼻呼的呼吸方式外,其他均采用鼻吸口呼的呼吸方式,并尽量做到呼吸深长细匀。习练体位通常采用站立位,第一至六节也可根据习练者身体状况灵活选择坐位、或仰卧位。习练时若重视相关穴位刺激,并做到均衡营养、适量运动、充足睡眠,效果会更好。


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