每逢节假日，大人们是“胖三斤”，宝贝们则是“爱积食”。大人胖了可以减肥，可孩子积食了既苦了宝贝自己，又急坏了年轻的爸爸

妈妈。因此，节日期间的饮食要注意合理均衡，尽量避免宝贝积食。积食是中医上的说法，主要是宝贝吃得过多导致消化不良，

出现厌食、睡觉不安分甚至发烧等症状。

 

俗话说：要让小儿安，三分饥与寒。宝贝吃得太饱不利于生长发育，甚至会导致营养不良。亲手做零食家人放心吃 

【积食对宝贝有什么危害？】

 

{胃肠负担，引起消化不良}

积食可能会让宝贝出现呕吐、腹泻等症状，有的甚至食欲不振、发烧等。宝贝的消化系统发育尚不完全，短

期积食会加大消化系统的工作量，经常超负荷劳动势必会造成胃肠的损害。{肥胖}长期积食，让宝贝摄入的能
量过剩，造成堆积。过度喂养，让宝贝拥有一个“大胃”，将来饭量可能增加，宝贝成为小胖墩的可能性就会增大。

{个子矮小}不要以为挨饿一定会个子矮小，经常积食的宝贝一定不会长得更高。人在饥饿的状态下，会分泌更多
的生长激素，促进宝贝生长。宝贝喂养，八九分饱就很好。

 

【如何缓解节后积食？】

 

很多妈咪过节爱带宝贝外出游玩，又怕天气太冷饿着冻着宝贝，于是各种美食往宝贝嘴里塞。宝贝自己也没自制力，给
多少吃多少，最后肚子鼓鼓的妈咪们才满意。

下面给大家推荐几种缓解积食的小方法：

 

{适当推拿}小儿推拿是帮助消食的方法之一。具体方法是：宝贝脸朝下平卧，家长以两手拇指、食指和中指捏其脊柱两
侧。随捏随按，上下来回按，每晚捏3～5遍即可。

 

小儿推拿一方面可增加能量的消耗，减少积食；另一方面，可促进胃肠蠕动，加快消化。但这里的运动不应是剧烈的运
动，主要选择散步和做小游戏来缓解。
 

{药物消食}如果积食过于严重，在医生的指导下，可以选择一些消食片。消食片可短时间服用，主要目的是缓解症状。
如果积食在2～3天内没有得到缓解，需及时就医，以免耽误病情。经常药物消食会损害肠胃，因此不要长期使用。

积食不利宝贝健康，那我们就从源头着手，尽量不做让宝贝积食的举动。首先，建议少食多餐。宝贝胃容量小，吃的
东西少，消化快，容易饿着。尽量在三餐之间安排加餐，既可以及时补充能量，又能够减少正餐吃得太多。其次，适量
运动可以帮助消化。吃完饭，可以

 

带着宝贝去公园散步或者做一些不剧烈的小游戏，帮助宝贝更好地去消化食物，避免积食。再者，不要觉得肉类、鱼类
好就给宝贝拼命吃，荤素结合才是王道。

 

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