浏览次数：发布日期：2018-12-19 20:53
不管是哪个季节，衣食住行的养生一定要做到位，尤其一些细节工作要做好，不然很容易影响到我们的健康。康道中医带您来了解一些2018冬养生饮食常识，懂得了以下冬季饮食注意事项，才能以健康体质迎接冬天。
冬季寒冷的气候会影响身体的内分泌系统，从而增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，从而促进和加速热量，营养素，蛋白质，脂肪和碳水化合物的分解，以此来提高身体保护寒冷的能力。导致身体的热量损失太多。
蛋白质，脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。因此，在冬季，我们应增加主食和脂肪的摄入量，以确保优质蛋白质的供应。狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，鹿肉，虾，鸽子，蛤蜊，海参等食物富含蛋白质和脂肪，能产生更多的热量，御寒效果非常好。
冬天是蔬菜的淡季。因此，经常在冬天之后，身体缺乏维生素，例如维生素C缺乏，并且这导致诸如口腔溃疡，根肿胀，出血和便秘的症状。那么人们可以吃一些薯类，如红薯和土豆。它们富含维生素C，维生素B和维生素A.红薯还含有更多的胡萝卜素。多吃红薯，不仅可以补充维生素，还可以起到清内热的作用。
另外，在冬季上市的蔬菜中，除了大白菜外，还应选择圆白菜，心萝卜，白萝卜，胡萝卜，豆芽，绿豆芽，油菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素。有必要经常更换品种，并适当混合和补充身体的维生素。
保持健康的饮食其实就是那么简单。关注康道中医培训学习更多中医养生知识。
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