2018年冬季养生该怎么吃?

浏览次数:发布日期:2018-12-19 20:53

       不管是哪个季节,衣食住行的养生一定要做到位,尤其一些细节工作要做好,不然很容易影响到我们的健康。康道中医带您来了解一些2018冬养生饮食常识,懂得了以下冬季饮食注意事项,才能以健康体质迎接冬天。

       冬季寒冷的气候会影响身体的内分泌系统,从而增加甲状腺素和肾上腺素的分泌,从而促进和加速热量,营养素,蛋白质,脂肪和碳水化合物的分解,以此来提高身体保护寒冷的能力。导致身体的热量损失太多。

       蛋白质,脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。因此,在冬季,我们应增加主食和脂肪的摄入量,以确保优质蛋白质的供应。狗肉,羊肉,牛肉,鸡肉,鹿肉,虾,鸽子,蛤蜊,海参等食物富含蛋白质和脂肪,能产生更多的热量,御寒效果非常好。

       冬天是蔬菜的淡季。因此,经常在冬天之后,身体缺乏维生素,例如维生素C缺乏,并且这导致诸如口腔溃疡,根肿胀,出血和便秘的症状。那么人们可以吃一些薯类,如红薯和土豆。它们富含维生素C,维生素B和维生素A.红薯还含有更多的胡萝卜素。多吃红薯,不仅可以补充维生素,还可以起到清内热的作用。

       另外,在冬季上市的蔬菜中,除了大白菜外,还应选择圆白菜,心萝卜,白萝卜,胡萝卜,豆芽,绿豆芽,油菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素。有必要经常更换品种,并适当混合和补充身体的维生素。

       保持健康的饮食其实就是那么简单。关注康道中医培训学习更多中医养生知识。
 

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